Автор: ПрофГид
Профессиональный спортсмен – человек, который сочетает спортивную и предпринимательскую деятельность. Спорт является основным видом его заработка, а также хобби и образом жизни. Профессиональными атлетами могут стать ребята, которые из всех школьных предметов выделяют физкультуру. Кстати, в 2022 году центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию. Он сам расскажет вам, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.
Краткое описание
Спортсмены заключают контракты на ведение профессиональной деятельности, получают заработную плату и вознаграждения, призовые и прочие бонусы. Жизнь профессионального спортсмена состоит из чреды тренировок, просмотров, чемпионатов. Его день расписан буквально по минутам, основное внимание уделяется именно физическому развитию и спортивным достижениям.
Начинать подготовку к деятельности в области профессионального спорта необходимо с дошкольного возраста. Период расцвета атлета короткий, поэтому оптимальное время начала занятий – 4-6 лет, что зависит от выбранного направления. Предварительно необходимо получить консультацию тренера, который оценит:
- физические параметры ребенка,
- способности к тем или иным видам спорта,
- индивидуальные особенности.
Стоит обращать внимание на телосложение, ведь высоким ребятам лучше записаться на баскетбол, хрупким и невысоким – на спортивную гимнастику или фигурное катание. После выбора вида спорта ребенок приступает к тренировкам, достигая определенных результатов.
Уверенность в себе
Уверенный в себе спортсмен психически более устойчив, чем его коллеги, обделенные этим качеством. Он спокойно относится как к проигрышам и не превращает их в трагедию. Вместо этого он объективно анализирует допущенные ошибки и работает над собой. А победы не превращают его в нарцисса, требующего поклонения своей персоне.
Дети, обладающие этим качеством, не боятся показать на публике результаты тренировок. Они воспринимают соревнование как праздник. Пока что от них не ждут чего-то поразительного, поэтому можно не перенапрягаться. В будущем, повзрослев, спортсмены уже не смогут относиться к турнирам с такой же беспечностью и легкостью. Но психическая устойчивость не даст им потерять самообладание и дать страху победить.
Уверенные в себе спортсмены видят профессиональное развитие как марафон. Они понимают, что процесс очень длителен и почти не оставит времени как следует отдохнуть. Но рано или поздно они окажутся у финиша, ведь ради этого им пришлось работать не один год. Становление от новичка до мастера спорта занимает, по самым скромным оценкам, 9-10 лет.
У спортсмена, который не верит в свои силы, при виде этих чисел опустятся руки. Некоторые понимают цену успеха, лишь уже успев встать на путь к его достижению. И если спортсмен не обладает психической устойчивостью, это осознание может навсегда выбить его из колеи.
Особенности профессии
Существует огромное количество видов спорта, поэтому можно выбрать тот, который соответствует вкусам ребенка: плавание, гребля, футбол, бокс, вольная борьба, фехтование и другие. Все они доступны для мальчиков и девочек! Рассмотрим основные обязанности взрослых профессиональных спортсменов:
- соблюдение спортивного режима, подчинение тренеру в вопросах, касающихся физических нагрузок, питания и других нюансов профессиональной деятельности;
- участие в спортивных соревнования разного уровня, соблюдение регламента;
- достижение определенных спортивных результатов;
- прохождение допинг-проб и медицинских осмотров;
- формирование благоприятного имиджа во время публичных выступлений.
Это лишь малая часть обязанностей, ведь все зависит от условий, прописанных в контракте. Профессиональные спортсмены ведут здоровый образ жизни, за ненадлежащее поведение, прием стимулирующих веществ они могут быть дисквалифицированы на несколько месяцев. Эту профессию стоит выбирать людям, которые готовы к ежедневным изнурительным тренировкам, постоянным путешествиям, строгому режиму.
Сегодня заниматься спортом могут люди с ограниченными возможностями, однако при наличии некоторых хронических и врожденных заболеваний эту сферу выбирать не стоит. Речь идет о пороке сердца, бронхиальной астме и других заболеваниях.
Развитие спортивной моторики
Мало кто уделяет этому много времени, хотя благодаря отработке новых движений можно добиться значительных результатов.
Главное правило – сильно сфокусироваться на определенном действии и пытаться им овладеть. Спустя некоторое количество тренировок организму потребуется все меньше времени на выполнение нужного движения.
Но это работает только, если вы ранее уже делали эти действия. Нельзя быстро освоить то, с чем тело еще не знакомо. Сначала нужно применить базовые навыки, а затем пытаться их усовершенствовать.
Преимущества развития моторики
- параллельное развитие интеллектуальных способностей (мозг работает в постоянном режиме, а сложность выполняемых действий постепенно повышается);
- постепенное повышение силовых возможностей;
- тело приспосабливается к нагрузке – меньше риск травм из-за перенапряжения.
Плюсы и минусы профессии
Плюсы
- Стремительный карьерный рост и получение спортивных званий.
- В спортивных школах и училищах нагрузка распределяется равномерно, ведь есть время для тренировок и изучения общеобразовательных предметов.
- В спорте главную роль играют не финансовые возможности родителей или полезные знакомства, а индивидуальное упорство, физические возможности и талант.
- Самые успешные атлеты получают высокие гонорары, а также спонсорские отчисления и подарки от организаторов соревнований, представителей государственной власти.
- Победители соревнований, чемпионатов и Олимпийских игр в перспективе могут вести тренерскую деятельность, заниматься подготовкой юных спортсменов в школах, училищах.
- Отличное физическое развитие, что оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья.
- Перспективы, ведь нередко спортсменов приглашают на ток-шоу, они снимаются в кинофильмах и рекламе, обретая популярность.
Минусы
- Лишь небольшой процент профессиональных спортсменов добивается успеха. Многие ребята после 25-лет делают выбор в пользу тренерской деятельности.
- Профессия связана с высоким травматизмом.
- Нередко дети и подростки отказываются от спорта на пике карьеры, не сумев справиться с нагрузками и обязательствами, возложенными на них.
Третий тур. «Тренировки дома. Создание привычки»
Пришло время первого испытания. Вам предстоит сдать на права. В этом туре мы о вас всё узнаем: кто вы, спортсмен или зритель (эксперт).
Многие на данном этапе совершают большую ошибку: сосредотачиваются на конечной цели (а наша конечная цель – здоровое стройное функциональное тело). Не делайте так. Я знал людей, которые, позанимавшись полчаса, бежали к зеркалу смотреть, насколько увеличился их бицепс. Как правило, дня через три такие товарищи навсегда завязывали с «большим спортом» и становились ЭКСПЕРТАМИ. К спорту они относятся разочарованно, а к спортсменам – пренебрежительно:
«Вот мы в своё время тренировались так тренировались – не то, что вы. Да и вообще, спортом занимаются те, кто в себе не уверен».
Почитайте комментарии под спортивными (да хоть любыми) видео, критика – главная черта эксперта. В жизни вы легко можете узнать их по пивному животу и футбольному шарфику. Кто-то делает, а кто-то смотрит. Зрители свято верят в то, что если посещают спорт-бары, то они спортсмены. В обратном вы их никогда не убедите. Даже не стоит и пытаться. Они всё знают лучше вас. Одним словом – эксперты. Если, дочитав до этих строчек, вы думаете:
«Да чему ты меня учишь, сопляк? Я всё это и так знаю. Где программа тренировок? Только время зря трачу. Не статья, а сплошное графоманство!»,
– то, скорее всего, вы эксперт. Читать дальше вам и правда незачем, вы это и так знаете.
Если всё же ваш внутренний спортсмен победил, то продолжим. Вернёмся к цели. Ваша цель должна быть у вас в голове, но сосредотачиваться и концентрировать всё внимание вы должны на конкретной тренировке. Я называю это «лесенка». Один из этапов игры. Представьте, что вы карабкаетесь по отвесной вертикальной лестнице. Наверху ваша цель. Из стены торчат ступеньки. Чтобы добраться до верха, необходимо пройти все ступеньки. Иначе к цели не добраться, как бы вы на ней ни сосредотачивались. Нужно сконцентрировать всё внимание на одной ступенечке. Это совсем не сложно. Шаг за шагом. День за днём. Как говорится: большого слона есть маленькими частями.
Первая цель: 50 тренировок
Нарисуйте в тетрадке эту самую лесенку. Я понимаю, что, скорее всего, вы великий художник венецианского стиля, но достаточно будет прочертить в тетради линейкой две параллельные линии снизу вверх с расстоянием между ними в четыре клеточки. Теперь прочертите внутри этих линий пятьдесят одинаковых отрезков, чтобы получилась лесенка. Отлично, я не сомневался в вас. После каждого занятия зачёркивайте цветным карандашом расстояние между чёрточками. И так пока не доберётесь до самого верха.
Делайте фотоотчёт. Сфотографируйте себя подробно до первой тренировки и после пятидесятой. Разница обязательно будет.
В ваших дебютных домашних упражнениях мы будем использовать только пол, но вы же не эксперт: у вас обязательно должны быть гантели, а в перспективе – турник.
Перед тем, как мы начнём, я бы порекомендовал избавиться от вредных привычек, если они, не дай бог, у вас есть. Я имею в виду алкоголь и курение. Они не позволят вам соблюдать режим (опуская ещё миллион вредных факторов) Если вы спортсмен, то главная ваша черта – ДИСЦИПЛИНА. Без неё НИЧЕГО не получится. Это то, что будет вас отличать от непосвящённых. Мы же не в детском садике. Мы – спортсмены. Алкоголь и курение – удел экспертов. Но не будем терять время: спорт хорошо помогает бросить в процессе. Например, бросаете вы курить, случилось сильное желание затянуться – упор лёжа, 10 – 15 отжиманий, уверяю – желание на время пропадёт или сильно уменьшится. Через время опять приступ, вы – 20 приседаний или упражнений на пресс, хоба! Всё. Через месяц – у вас новая привычка. Теперь вы смотрите по углам, где бы отжаться или поприседать. Шутка. А вот самый лучший в мире метод, как можно навсегда избавиться от всех вредных привычек:
И отдельно по курению: Легкий способ бросить курить – Аллен Карр
Скачивайте в аудиоформате, заряжайте в плейлист и лечите себя на прогулках. Главное, не всё сразу, а то будет каша. И физические и умственные нагрузки нужно правильно дозировать! Всё-таки хорошо, что есть интернет! Знание – это наша главная суперспособность, оно увеличивает не только ум, но и мышцы.
Любую тренировку всегда нужно начинать с разминки и растяжки, чтобы основные упражнения выполнять на «разогретые» мышцы и не повредить их. Вспомните уроки физкультуры. Да, те самые взмахи руками туда-сюда, раз-два, три-четыре, а лучше посмотрите, как делать разминку, в интернете. Это обезопасит вас от травм и ускорит ваш прогресс. 10 минут разминки – это обязательное золотое правило.
Мои первые тренировки выглядели так: это были четыре упражнения (отжимание, сгибания на пресс, что-нибудь с гантелями и приседания) по три подхода. Так как я на тот момент был хилым, я всё начинал с десяти повторений. Но чтобы себя оправдать, да что там – тупо похвастаться, скажу, что каждое из этих упражнений со временем я довёл до ста с лишним раз. С отжиманиями вначале часто бывают проблемы. Если вы никогда раньше не отжимались, обязательно посмотрите видео ниже. Девушки, при желании, могут заменить отжимание на планку.
Обязательно работайте с таймером:
- интервал между подходами 1 – 1,5 минуты.
- Между упражнениями – 2 минуты.
Важное правило: тренировка никогда не должна длиться дольше часа +/- 10 минут! Всё что дольше – только во вред.
Тренироваться каждый день не нужно, 4 – 5 раз в неделю – самое то. На следующий день после первого раза отдохните.
Крепатура – это хорошо. Научитесь получать удовольствие от этого чувства. Это знак того, что вы растёте. Вы скоро привыкнете, да и она будет всё меньше. Она ваш друг, она делает вас сильнее. Помните, если вам тяжело, значит, вы подымаетесь по лесенке. Только вниз идти легко, но это путь на дно. А вы растёте. Вы развиваетесь. Класс!
Вторую тренировку продублируйте с первой, закрепите. А дальше с каждым новым занятием добавляйте количество повторов по схеме (+5 к броне) или (+3), кому что подойдёт. Примерно так:
- 3 день – 15, 10, 10;
- 4 день – 15, 15, 10;
- 5 день – 15, 15, 15;
- 6 день – 20, 15, 15… и т.д.
Если забуксовали: отнимите 5 (3) повторений с каждого подхода и продолжайте путь снова. Если стало слишком тяжело – фиксируйте результат до тех пор, пока не почувствует, что готовы идти дальше. Если вы выбрали вместо отжиманий планку, то всё то же самое, только прибавляйте не повторения, а секунды. Обязательно ведите дневник занятий! Не торопитесь. Всё будет.
Важно не количество повторений, а количество дней – вот главный ключ к успеху. Если пауза между тренировками превысила три дня – стирайте по одной ступеньке за каждый день простоя. Вы движетесь вниз. Очень опасный момент!
Питание
Тут вообще всё просто. Кто бы вам что ни рассказывал, существует всего одна эффективная рабочая формула стройности:
Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете – вы худеете.
Если наоборот – то наоборот. Всё. Это неизбежно. Это математика.
Если поставить на чаши весов тренировки и правильное питание, для сжигания жира всегда перевесит второе. С помощью диеты можно худеть, даже не занимаясь спортом, но идеальной фигуры и хорошего самочувствия без тренировок вы не добьётесь. Диета и физкультура – лучший тандем на пути к здоровью. Если вы прилежно соблюдали режим в течение недели и провели один день на голодании – вы заслужили то, что спортсмены называют «чит-мил». Если вам не нравится это слово, так же как и мне, придумайте своё. Я называю это «День еды», когда раз в неделю можно есть абсолютно всё, что захочется. В пределах разумного. Только следите, чтобы этот день стоял не рядом с днём голодания.
Удобно проводить «День еды» на какие-нибудь торжества, чтобы не сидеть за праздничным столом с пустой тарелкой и не объяснять каждому, что вы на диете. Чтобы привести мозги в порядок, я бы вам очень порекомендовал эти книги по питанию:
- Ольга Голощапова «Гудбай, диета»
- Аллен Карр «Лёгкий способ сбросить вес»
Это обязательные артефакты! Их тоже можно слушать во время ваших ежедневных прогулок.
И вот первая цель взята: вы сдали на права и первый тест на спортсмена успешно пройден. Пятьдесят тренировок показали, что вы точно не эксперт! Им такое и не снилось. Выходим на новый уровень. Надеюсь, теперь у вас есть и турник и гантели. Хорошие занятия с помощью них описаны здесь: «Упражнения, тренировки, Александр Добромиль».
А я предлагаю вам дополнительную функциональную, жиросжигающую тренировку. На манеже всё те же четыре упражнения. Но выполнять мы их будем особым хитрым способом. По системе «кроссфит»: опять возвращаемся к десяти повторениям в каждом упражнении, теперь это вообще не проблема. Но выполняем их безостановочно. В моём случае: отжимание, упражнения на пресс, что-нибудь с гантелями и приседания – всё по десять. Это первый круг. Мы делаем пять. Перед стартом ставим тяжёлую музыку, засекаем время. Как только последнее повторение последнего упражнения последнего круга выполнено – нажимаем на стоп, смотрим результат. Время записываем в журнал. На следующей тренировке нужно этот рекорд побить.
Победы, поражения, ничьи – записываем, ведём статистику в формате боксёров. Вы связались с главным боссом игры. Вы соревнуетесь с собой.
«Победи себя и ты выиграешь тысячу битв» © Брюс Ли.
Через каждые три – пять занятий добавляем один круг. Такая тренировка, если она выполнена до конца, независимо от времени, записывается в статистику побед.
Максимум, к которому желательно прийти: десять кругов (раундов). Далее, если захотите продолжить, добавляйте повторения в упражнениях. Создавайте свои модели, свои задания и упражнения, турник сюда тоже подходит идеально.
Итак, ещё пятьдесят тренировок позади. Пора задуматься о следующем уровне.
Важные личные качества
В характере профессионального спортсмена доминируют:
- целеустремленность;
- амбициозность;
- эмоциональная устойчивость;
- 100% уверенность в своих силах;
- физическая выносливость;
- ответственность;
- требовательность;
- лидерские качества.
Спортсмены в некоторых случаях терпят боль, ведь во время выступления они могут, например, подвернуть ногу. Все неудачи атлеты переносят с улыбкой на лице, отличаясь безграничным самообладанием. Поэтому важны минимальные актерские задатки, остальные черты определяет вид спорта.
Обучение на профессионального спортсмена
Первичную подготовку юные атлеты проходят в детских клубах или секциях, работают с частными тренерами. После этого ребята, решившие связать свою жизнь со спортом, поступают в ДЮСШ или СДЮШОР, а потом – в профильные училища (техникумы) или вузы. При поступлении необходимо сдать нормативы, соответствующие возрасту и спортивной подготовке абитуриента. Цепочка образовательных учреждений зависит от личных талантов, физической подготовки, а также уже имеющихся достижений атлета.
Работоспособность
Высокая работоспособность позволяет заниматься деятельностью длительное время без видимых признаков усталости. Наличие этого качества приветствуется у любого человека, но для спортсмена оно особенно ценно. Тренировки требуют колоссальных затрат энергии и сил. Даже простые, на первый взгляд, движения отточены путем их многократного повторения. На один элемент могут уходить недели и месяцы. Все это — ради идеала и высоких баллов от судей.
Работоспособные дети работают с полной самоотдачей. Они не только выполняют указания тренера, но и всегда привносят что-то свое. Им мало стандартной программы тренировок — неутомимая душа требует еще. Именно они спустя годы становятся звездами в своей нише.
Невозможно сохранять работоспособность занимаясь делом, которое доставляет скуку и раздражение. Если ребенок в конце дня выглядит изнуренным и подавленным, возможно, ему попросту не нравится спорт. В таком случае будет целесообразно поискать другую сферу, которая поможет ему раскрыть свой потенциал.
Заработная плата
Уровень заработной платы зависит от вида спорта. Чем он популярнее, тем выше будет оклад. В России наиболее распространены футбол, фигурное катание и художественная гимнастика, плавание, легкая атлетика, биатлон. Также на гонорары отказывают влияние спортивные звания, наличие громких побед, профессиональные качества. Чаще всего заработная плата состоит из фиксированной ставки (подготовка и участие в соревнованиях), надбавок и премиальных выплат, а также спонсорских контрактов. Популярные атлеты создают собственные бренды одежды, косметики, инвентаря, что оказывает положительное влияние на их годовой доход.
